일일 물 섭취량 * 하루에 물 2리터 마셔야 하는 이유

일일 물 섭취량 

 하루에 물 2리터 마셔야 하는 이유 

물 많이 마시고 있으세요???

저는 정말 생각하고 먹지 않으면 

하루에 물 500ml도 먹지 않는거 같아요

하지만 우리가 건강을 위해서도 

물은 하루에 2리터 정도를 마셔주는것이 좋은데요 

일일 물 섭취량과 하루에 물 2리터를 

마셔야 하는 이유에 대해서 

간단하게 알아보려고 합니다.

▤ 일일 물 섭취량 ▤

우리가 하루에 마셔야 하는 물은 

말을 하면서 또는 소변으로 빠져나가는 

땀으로 빠져나가는 수분의 양에 비례한다고해요 

키와 몸무게와도 상관이 있다고 합니다.

하루에 섭취해야 하는 양의 물은 

키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값

이라고 합니다. 그럼 내가 먹어야 할 

일일 섭취량이 나오죠 ???? 

체중을 표준으로 잡았을 때 

여성인 경우 평균 2리터가 충분하다고 합니다.

또 너무 지나치게 마시게 되면 

물 중독으로 오히려 건강을 헤칠 수 있고 

더 나아가서 사망에 이르기도 한다고 해요 

내몸에 맞게 적당량을 섭취하면 좋을 거 같아요 

▤ 하루에 물 2리터 마셔야 하는 이유 ▤

물을 마셔야 하는 이유 중 하나가 바로 

변비에요 저도 변비가 심한 사람중에 한사람이에요 

변이 대장을 통과할 때 

대장에서 수분을 지나치게 많이 흡수하면서 

발생하게 되는것이 변비라고 하는데요 

그래서 몸에 수분과 미네랄이 부족하게되면 

소장 대장이 단단해 진다고 합니다.

마시는 물의 양과 횟수를 조금씩 

늘여가면서 마시면 좋을 거 같아요 ^^ 

물은 매일 아침 공복상태에서 

차가운 물을 한잔 정도 마시는것이 

변비에 특효약이라고 하는데요 

따로 변비약을 먹지 말고 아침마다 공복에 

시원한물 한잔씩 마시면서 변비를 해결하는것도 

좋은 방법일거같아요 

그리고 또 수분이 부족하게되면 

세포에 노페물들이 쌓이게 되면서 

대사도 느려지고 무기력과 피로감이 

몰려온다고 합니다.

수분부족으로 인해 어지럼증이 올수도있구요 

물 을 마시는 습관을 가지는것이 

가장 중요하다고 해요!!!!! 

잠자기 30분전에 물을마시면 

숙면에도 좋다고 하니!!! 

꼭 아침 저녁으로 그리고 또 수시로 

물을 마시는 습관을 가져야 겠어요 

커피나 음료는 물을 대신 할 수 없다고 해요 

꼭 알아두어야 할 내용이라고 합니다.

마시는거라고 해서 다같은 물이 아니라는거!!

커피 녹차 등등 카페인이 들어간것은 

이뇨작용을 촉진하기 때문에 

우리가 마신 물보다 더 많은 수분을 밖으로 

빼내는 작업을 한다고 해요 

특히 아메리카노 하루도 빠짐없이 마시는 분들

또는 설탕 안넣었다고 해서 

연하게 타서 물처럼 드시는 분들도 

수분섭취를 위해서 그냥 물로 드시거나 

아니면 두배 이상으로 마셔야 한다고 해요 

그냥 건강을 위해서 물을 마십시다!!! ^^ 

식사 전후 마시는 물은 어제 마시면 좋을까??

저도 가장 궁금했던 부분이었어요 

밥을 먹을 때 물을 많이 마시면 좋지 않다라는 

말도 있는데 도대체 언제 마시는것이 좋은가?

식사 전후로 바로 마시면 

소화액을 희석시켜 소화 방해를 한다고 합니다.

식사 전후 30분~1시간 사이 

드시는것이 가장 좋은 방법이라고 해요 ^^ 

저도 특히 밥 먹고 바로 먹지 않기 위해 

노력해야 할 거 같아요 ^^ 

물이 장기 활동에 미치는 영향은 ???

물은 음식이 몸에 흡수되기까지 

모든 소화 과정에서 필요한것이라고 해요 

자주 체하시는 분들이 있다면 

한번 체크를 해보시면 좋을 거같아요 

물을 자주자주 조금씩 마셔주시는게 

건강에 좋다고 합니다.

물많이 마십시다

저도 오늘 부터 하루에 2리터 마시기 

도전해야겠어요!!!!